|
Родители в целях укрепления здоровья, физического развития часто отдают своих малышей в различные спортивные секции. Однако не всегда польза от таких занятий выше, чем вред. Отличной альтернативой может стать йога, которая практикуется не только среди взрослых, но и детей. Правда в последнем случае техника проведения занятий несколько отличается и имеет свои особенности.
Важные нюансы
Стоит отметить, что йога – это и комплекс физических, дыхательных упражнений, положительно влияющих на здоровье, а также способ для выхода лишней энергии. Таким образом, она будет особенно полезна детям, подверженным простудным заболеваниям, неврологическим расстройствам, постоянным перенапряжениям умственной деятельности и т.д. К тому же, йога практически не имеет противопоказаний. Но для уверенности перед началом занятий все же стоит проконсультироваться с доктором.
Особенность йоги для детей заключается в подходе. Сами занятия должны проходить в форме игры, которая бы заинтересовала ребенка. Нельзя требовать от него правильного выполнения всех асан. Главное, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и по мере физических возможностей.А названия асан часто ассоциируют с животными, что повышает интерес малышей.
Важные рекомендации: - Детям до 14 лет нельзя выполнять позы с переворачиванием.
- В день занятий не стоит совершать иные физические нагрузки (спортивные тренировки, соревнования и т.п.).
- Длительность пребывания в какой-либо позе не должна превышать 1 минуты.
- Если занятия будут групповыми, то численность детей составляет до 10-12 человек.
- Не нужно заставлять малыша делать не понравившееся ему упражнение.
- После приема пищи должно пройти минимум 30 мин. прежде чем начинать заниматься.
- Общее время занятий для дошкольников около 15 мин., а для школьников – 20 мин. Постепенно длительность можно увеличивать.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете привить малышу полезные навыки, которые обязательно укрепят его и в физическом, и в духовном плане.
| 
